É bem possível atingir o objetivo de perder 7 kg em uma semana.
Mas os médicos consideram essa perda de peso perigosa para o corpo. Porém, às vezes a vida dita suas próprias regras e surgem situações em que você realmente precisa perder peso.
Diremos um pouco menos como perder 7 kg em uma semana, mas diremos desde já que é melhor não experimentar essa perda de peso.
Maneiras de perder 7 kg em uma semana
Legumes e frutas para perda de peso
Para perder 7 kg em uma semana, você precisa revisar cuidadosamente sua dieta alimentar. Embora nesta situação não haja necessidade de revisar nada de especial: você precisa comer apenas frutas e vegetais frescos durante toda a semana. Durante o dia você pode beber água purificada, chá verde e sucos naturais. Você pode esquecer imediatamente tudo que é doce, picante e gorduroso.
Comer muitas frutas e vegetais também não é recomendado. Um quilo e meio a dois quilos por dia é suficiente. No café da manhã, por exemplo, você pode comer uma salada de frutas com um copo de iogurte desnatado. No almoço você pode comer uma salada de legumes ou vários vegetais separadamente. Por exemplo, você pode comer cenouras raladas com creme de leite de baixa caloria. O chá verde e algumas frutas são perfeitos para o lanche da tarde. Mas o jantar pode ser variado com legumes cozidos com um ovo. Este é um exemplo de menu que será muito útil para criar o seu próprio.
Perda de peso rápida com chá
Se não tem muita vontade de criar um menu semanal e também de fazer exercício físico, pode experimentar uma forma muito extrema de perder peso - com a ajuda do chá verde. Como você sabe, o chá verde acelera o metabolismo e também promove a perda de peso.
Você só deve beber chá verde ao longo do dia. Qualquer outra bebida ou alimento não pode ser consumido. Você pode prepará-lo de duas maneiras: água ou leite. Não há muita diferença para o corpo, porém, o chá fica mais gostoso quando preparado com leite. Para um litro do líquido escolhido, você precisará de 1 colher de sopa da mistura seca de chá verde. Depois de preparado, você precisa esperar pelo menos meia hora para que o chá para perder peso seja preparado. Pode ser bebido quente ou frio.
Perder peso através de exercícios
Para perder peso dessa forma, é preciso limitar a dieta e fazer exercícios físicos.
Todos os alimentos gordurosos, condimentados, salgados, defumados, bem como doces e ricos em amido devem ser removidos da dieta. Todos os produtos lácteos fermentados devem ser consumidos apenas com baixo teor de gordura. Você precisa beber pelo menos um litro e meio de água por dia. Se você pratica muita atividade física, é claro que precisa beber mais.
Os exercícios físicos precisam receber atenção especial. Recomenda-se fazer exercícios por pelo menos 2 horas todos os dias para ver o efeito. Afinal, você deve concordar que perder 7kg é perder peso muito rápido. Em princípio, não há restrições aos exercícios. O principal é estar constantemente ativo. Por exemplo, você pode girar um arco nos primeiros 20 minutos, fazer ginástica nos 20 minutos seguintes, depois fazer uma corrida lenta e depois nadar ou andar de bicicleta, porque isso também é atividade física.
Acima estão 3 maneiras muito eficazes que o ajudarão a perder 7 kg em uma semana. Escolha um deles e o resultado irá surpreendê-lo agradavelmente!